غذا بخشی کلیدی از سلامت پوست است. اگر فردی یک رژیم غذایی سالم و متعادل را دنبال کند، پوست وی ممکن است عملکرد محافظتی بهتری داشته باشد.
ویتامین های موثر برای درمان خشکی پوست
ویتامین A ، ویتامین C، ویتامین D، ویتامین E،روی، سلنیوم
برخی مواد غذایی مرطوب ساز
جگر گاو
جگر گاو منبع خوبی از ویتامین A است.
ویتامین A یک ماده مغذی ضروری برای مبارزه با خشکی پوست است زیرا حاوی رتینویدها و کاروتنوئیدهاست.
فلفل قرمز شیرین
فلفل قرمز شیرین منبع خوبی از ویتامین C است. ویتامین C برای مبارزه با خشکی پوست مفید است زیرا آب رسانی به پوست را به میزان قابل توجهی افزایش می دهد.
شیرسویا، بادام و جو دوسر
شیرهای سویا، بادام و جو دوسر غنی شده با ویتامین D منابع خوبی برای این ماده مغذی هستند. ضد التهاب بودن ویتامین D ممکن است به پوست در حفظ رطوبت خود کمک کند.
دانه های آفتابگردان
دانه های آفتابگردان منبع خوبی برای ویتامین E هستند. ترکیب یک منبع ویتامین C و یک منبع ویتامین E ممکن است به کاهش التهاب و پاک سازی پوست کمک کند.
چای سبز
چای سبز ممکن است به جلوگیری از پیری پوست ناشی از صدمات نور خورشید که می تواند به خشکی پوست و دیگر نشانه های آسیب پرتوهای فرابنفش منجر شود، کمک کند، چای سبز کلاژن و فیبر الاستین در پوست را افزایش دهد و استرس اکسیداتیو را کاهش دهد. این ممکن است به پوستی نرم تر و مرطوب تر منجر شود.
